“Es así que se advierte que la cuarentena suele traer consigo síntomas de ansiedad, depresión, cambios de humor y problemas de relacionamiento, entre otros”, señaló Obrien.
El funcionario agregó que dentro de las causas, podemos identificar: pérdida de rutina, pérdida de vínculos e interacción por miedo al contagio, ideas irracionales como preparación para una catástrofe inminente, malos hábitos alimenticios, miedo e irritabilidad y mal descanso, lo que provoca alteraciones cognitivas y emocionales”.
Con el afán de evitar las alteraciones mencionadas, Obrien sugiere una guía que intenta dar un panorama de las actividades que se deben fomentar y aquellas que deben evitarse.
1. Apoyo familiar: Intentar tener un contacto fluido con familiares y amigos a través de las redes sociales. En caso de vivir con personas mayores que presentan movilidad reducida o deterioro cognitivo, es fundamental no hacer todo por ellos, aunque sí ayuda supervisarlos. En la medida de lo posible, no podemos permitir que esta situación les quite autonomía.
2. Mantener una rutina: Es fundamental que se pauten horarios y se ordenen las actividades del día. Así, nuestro sistema nervioso se adaptará más rápido a la situación y ésta tendrá menos repercusiones negativas y somáticas.
3. Dieta y ejercicio: Dado que la movilidad se verá naturalmente reducida, es necesario realizar ejercicios aeróbicos y principalmente de estiramiento durante el día, con el fin de cuidar músculos y articulaciones. Además, el encierro puede predisponer a las personas a comer para ocupar su tiempo. Esto es contraproducente, ya que tampoco es necesaria tanta energía, y por ello, es necesario mantener una dieta saludable, completa y estructurada.
4. Actividad intelectual: El poco uso de las habilidades cognitivas durante la vejez suele producir un deterioro de las mismas. Es por ello que se recomienda utilizar diariamente la lectura y escritura, actividades creativas.
Obrien entiende se deben promover capacitaciones y talleres vía online para los adultos mayores.
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